Oneながおかの日常

こんにちは。

就労移行支援を利用しているNとTです。

今回は、月曜日のストレスケアについてご紹介します。

　　　　　　

今週のスクワットは、腰を浅く落とすタイプと、深く落とすタイプの2種類を行いました。

深く落とす方をやっていくうちに、だんだんきつくなってきました。

いつもスクワットやもも上げは20回ずつ行い、メンバーが交代でカウントするのですが、英語で数えたり、「20、19、18・・・」とカウントダウンしたりと、メンバーによってカウントの仕方もそれぞれです。

　　　　　

講義の後半は、講師の山崎先生が持ってきてくれた雑誌「an・an」の特集号をテキスト代わりにして、足首を曲げたり伸ばしたりする運動をしたり(足のむくみが取れるそうです)、メンバーの食生活の相談にのっていただいたりしました。

　　　　

健康的な食生活も、ストレスへの対策になるということがわかったので、常に意識していこうと思います。